CE QUE TU CHERCHES TE CHERCHE

Tu as sans doute remarqué que tout ce que nous nous imposons, peut en fait nous priver d’énergie parce que nous le vivons comme des obligations.
Comment faire pour qu’il en soit autrement ?

Se tourner vers l’intérieur est sans doute le secret !
Et si au lieu de s’imposer des obligations, on procédait de façon plus agréable et efficace ? Et si le mieux c'était de poser des intentions ?

Mais qu’est-ce que ça veut dire exactement ?

Si tu pratiques le yoga avec nous, tu sais que nous posons une intention, en sanskrit on dit un Sankalpa, au début du cours qui va nous accompagner tout au long de la pratique et jusqu’à la relaxation finale. Une sorte de fil d'Ariane pour rester en lien avec soi-même.
L’ intention est comme cette petite graine dont on prend soin car elle porte déjà l’arbre en elle.

Mais alors dans la vie de tous les jours comment fait-on pour poser ses intentions ?

1 ) Etre clair sur ce que l’on veut = Poser des intentions

Ferme les yeux. Respire un bon coup pour relâcher toutes les tensions ou la fatigue inutile. Demande toi alors ce que tu veux vraiment, de quoi tu as envie ou besoin ( Je veux être mince pardi !). Clarifie ( Je veux perdre 20 kg ) . Simplifie : Es-tu sûre de vouloir perdre 20 kilos d’ci trois jours ? 🤪 Ou souhaites-tu en réalité un corps tonique et en bonne santé que tu cajôles et dans lequel tu te sens bien ?

Vas-y, dresse une petite liste de ce que tu veux : les 3 premières choses qui te viennent à l’esprit.

Respire

Demande.
Clarifie.
Simplifie.

2 ) Faire vibrer ses intentions

Une fois l'intention clarifiée, pose des actes concrets, petit à petit, pour manifester tes intentions ( pour qu’elles se concrétisent ). Tu peux commencer par faire de petits pas au quotidien.
Formule tes intentions au présent comme si elles étaient déjà manifestées, réalisées. Cela nourrit ta confiance et ta foi dans le processus. Tu peux formuler tes intentions à l’écrit ou à l’oral, dès le matin pour impulser une dynamique et te reconnecter à celle-ci plusieurs fois par jour. Ça peut être très simple au début, pour se familiariser avec cette pratique, par exemple, « Aujourd’hui je pense à respirer », ou encore « Je garde le dos droit"
Quand tes intentions concernent un objectif global et profond, un nouveau mode de vie sur les mois ou l’année à venir par exemple, tu peux faire un vision board. C’est un outil très puissant ! ( on en parlera dans un prochain article )

3 ) Faire le ménage

Mais avant tout, il faut faire le ménage ! Pour permettre la manifestation de tes intentions, il faut dépoussiérer, nettoyer, faire valser les entraves. Lesquelles? Avant tout, celles que tu te poses à toi-même, sous la forme de croyances limitantes par exemple. tu sais bien la petite voix de miss perfection dans ta tête : " Tu n’y arriveras jamais." " A quoi bon ?" " Je ne suis pas assez bien."

Et comment on fait cela ? En continuant l’odyssée intérieure, notamment via … la méditation par exemple (encore un autre article pour très bientot😁).

*Respirer, Clarifier, Simplifier : cela te permet de poser des intentions sans te mettre la pression.

*Formuler tes intentions au présent et t'y connecter tout au long de la journée te permet d'implulser une dynamique de manifestation.

* Méditer permet d'évacuer les peurs et croyances limitantes et d'amplifier l'impact et la force de tes intentions.

Ainsi, tu deviens confiante et sereine. Tu incarnes petit à petit une nouvelle réalité. Alors, comme le disait le poète Rumi au 13 ème siècle : ce que tu cherches te cherche.

Et toi, tu poses tes intentions ?

Essaie et dis-moi ce que tu en penses en commentaire .

A très vite,
Idana 💜

Comment respirer peut vous rendre plus zen et plus belle?

Respirer, c’est la condition sine qua non pour rester en vie, ET pour rester zen, tout le monde le sait. Tout le monde en parle, la science, les magazines, la télé, internet. Tous ceux qui sont vivants respirent ( jusque là tout va bien ?), alors pourquoi tous ceux qui respirent ne sont pas zen ?

C’est très simple: respirer ça s’apprend ! Eh oui, je ne parle pas de la respiration « superficielle » et spontanée, courante, mais bien de respiration volontaire et contrôlée.
Depuis de nombreuses années, toutes sortes de techniques respiratoires ont vu le jour, portant des noms différents et ayant différents effets. La grande majorité de ces techniques sont inspirées du Yoga (leurs inventeurs le reconnaissent aisément), plus particulièrement de cette « branche » du yoga que l’on appelle pranayama: la science de la maîtrise du souffle.

Il existe ainsi différents types de respiration, pour se dynamiser, se relaxer, s’endormir, se calmer quand on est stressé ou en colère….
Respirer en conscience apparaît surtout comme une nécessité dans un monde ou tout va très vite et où nous avons toujours « le souffle court », « pas le temps de souffler », « le souffle coupé »…bref, nous avons besoin de prendre le temps de respirer.

Respirer pour être zen ? Quelques bienfaits:

1. Respirer augmente l'oxygène dans le sang (diminue le taux de CO2 (dioxyde de carbone😏)) <<<<Double parenthèse😋
2. Respirer diminue le stress et l'anxiété
3. Respirer aide à gérer les émotions
4. Respirer renforce le système immunitaire
5. Respirer améliore la concentration 
6. Respirer améliore le sommeil
7. Respirer améliore la digestion
8. Respirer augmente la vitalité

Comment faire?

Pour commencer, on respire par le nez. Voilà une respiration très simple que même les enfants peuvent pratiquer, équilibrer l'inspiration et l'expiration:

Inspirez, en comptant 4 temps.

Expirez, en comptant 4 temps.

Répétez la respiration ( inspiration ET expiration) au moins 5 fois.

Laissez-vous guider et inspirer avec cette video: https://youtu.be/M0BufFVL33M

Les deux ou trois premières fois, choisissez de vous asseoir au calme pour apprendre à maîtriser cette respiration. Après avoir pratiqué cette respiration, prenez un petit moment juste après pour en ressentir les bienfaits sur votre corps et votre mental.

Les fois suivantes, vous pourrez pratiquer cette respiration partout et à tout moment, dans votre voiture, au bureau, en cuisinant ou faisant la vaisselle, avant un événement important, dans une situation stressante…elle deviendra votre alliée et vous accompagnera dans des moments clés.

Vous pouvez aussi participer à des stages et ateliers pour apprendre comment votre souffle peut vous aider dans de nombreuses situations de votre vie, et pourquoi pas avec nous.

Respirer en conscience le plus souvent possible pourrait bien être le secret le plus simple pour améliorer votre bien-être!

Respirer pour être plus belle?

Le stress, vous gâche la vie. Littéralement, il vous vole votre sommeil, votre appétit, votre joie de vivre, et ...votre jolie mine!

Si vous êtes stressée et tendue, vous ne profitez pas pleinement des opportunités qui s'offrent à vous, des moments agréables, des personnes qui vous entourent ( celles qui ne vous stressent pas, hein?🙃). Quand on est stressée, on peut soit maigrir, soit grossir en fonction de l'impact du stress, bref, c'est le déséquilibre dans le corps.

Mais, attention roulement de tambour.....Tadada!!!

La respiration vient à la rescousse ! Oui, la respiration est bien l'une des clés d'une belle peau, de beaux cheveux et de beaux ongles, car elle favorise l'augmentation du taux d'oxygène dans votre organisme. Premier super bonus !

Mais ce n'est pas tout, une respiration zen c'est-à-dire, calme et régulière, est une clé importante d’un bon métabolisme, en effet, on sait  que la respiration régule l’équilibre acido-basique du corps en éliminant l’acide carbonique. Elle aiderait ainsi à mincir, en régulant l’appétit et surtout en favorisant l’élimination des graisses, toujours via l’expiration, une fois qu’elles sont décomposées. Deuxième super bonus!

De plus, quand vous respirez en conscience, vous mettez à distance vos soucis, vous apprenez à vivre dans le présent, dans l'ici et maintenant.  Alors, vous commencez à profiter de la vie et à vous forger un mental zen. Vous êtes plus détendue et cela se voit! vous avez meilleure mine, on vous le dit, ça renforce votre joie, ce qui embellit encore votre mine...bref le cercle vertueux! Vous irradiez. Troisième bonus!

Enfin, quand vous prenez le temps de respirer, vous prenez du temps pour vous. C'est un acte de connexion à vous, de rencontre avec vous-même. En effet, vous observez l'état dans lequel vous êtes et vous choisissez d'installer le calme et la sérénité. Vous observez les effets positifs du souffle sur votre humeur, votre niveau d'énergie. Vous faîtes du bien à votre corps et à votre esprit. C'est un acte profond d'amour envers vous-même. Quatrième bonus!

Alors, si vous ne le faites pas pour être zen, faites-le pour être belle, ça reste une bonne motivation et vous êtes toujours la grande gagnante!

Un jour peut-être, je vous raconterai comment j'ai arrêté de fumer, plus dans un soucis écologique que de santé personnelle ( si si, je vous jure 😅)...mais ça, c'est une autre histoire...

Si vous aussi, vous voulez apprendre à respirer  pour améliorer votre bien-être et encore plus de méthodes simples pour être plus zen et épanouie, vous pouvez accéder à REINE du ZEN.  Un programme conçu pour mener une vie accomplie et épanouie grâce à une sérénité retrouvée.

A un autre soleil,💜

Idana